Berenang untuk Menurunkan Berat Badan – Rutinitas Latihan yang Baik

Berakar pada periode abad kesembilan belas Eropa, renang telah digunakan di setiap sudut dunia karena berbagai alasan. Meskipun banyak yang memandang latihan ini hanya untuk rekreasi dan kompetisi, sekarang terbukti bahwa berenang untuk menurunkan berat badan juga merupakan pilihan yang layak. Berenang juga telah digunakan untuk perjalanan jarak pendek, misalnya menyeberangi sungai. Belum lama ini, keterlibatan dalam latihan sebagai karier mendapatkan momentum dengan semakin banyak orang yang membawa renang ke level baru sebagai atlet atau penjaga kehidupan.

Ada perbedaan yang signifikan antara berenang dan mengambang, terutama jika Anda melihat keterlibatan energi tubuh dalam kedua kasus tersebut. Sedangkan dalam berenang seseorang dituntut untuk menggunakan kekuatan biologis tubuh, mengapung bergantung pada gaya apung air. Mengapung merupakan hal yang sangat penting dalam berenang mengingat pada posisi seperti itu berat badan diturunkan menjadi hanya 10%. Bagi mereka yang bercita-cita untuk menurunkan berat badan dan tidak dapat mencapai hal ini melalui latihan tegang lainnya, berenang menawarkan solusi terbaik. Penurunan berat badan berarti lebih sedikit tenaga yang akan diberikan pada bagian tubuh yang sensitif seperti pinggul dan bahu.

Tetapi sebelum Anda dapat berenang untuk menurunkan berat badan, penting untuk menemui dokter Anda untuk menentukan keamanan latihan tersebut. Jika Anda memulai rutinitas renang untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk memulai secara perlahan dan terus tingkatkan waktu yang Anda habiskan dalam latihan untuk setiap sesi. Ingatlah bahwa keefektifan latihan renang lebih tergantung pada durasinya daripada pada jarak yang ditempuh atau kecepatan. The American Heart Association mengatakan bahwa selain meningkatkan penurunan berat badan, berenang sangat penting untuk pencegahan dan pengendalian kondisi kronis seperti diabetes dan stroke.

Umumnya, berenang aman bagi kebanyakan orang dan sebagian besar mengarah pada penurunan berat badan yang efektif. Berenang adalah satu-satunya olahraga yang tidak melibatkan seluruh beban tubuh. Oleh karena itu ideal untuk orang dengan masalah tubuh seperti nyeri sendi. Bahkan tanpa melibatkan sebagian besar berat badan, bentuk latihan ini bekerja pada hampir semua otot dalam tubuh termasuk paru-paru dan otot jantung serta otot utama lainnya.

Sekarang Anda telah memutuskan untuk berenang untuk menurunkan berat badan, Anda harus berinvestasi dalam peralatan yang diperlukan dan menyediakan waktu untuk olahraga teratur. Anda membutuhkan pakaian renang yang pas dan tahan lama. Kacamata juga sangat penting karena melindungi mata saat Anda berenang. Meskipun beberapa orang mungkin memerlukan kacamata resep, Anda bisa mendapatkan kacamata yang nyaman dan nyaman dari toko pakaian olahraga. Meskipun tidak sepenuhnya diperlukan, Anda juga dapat memperoleh sirip, papan luncur, pelampung tarik, dan dayung tangan.

Sebanyak mungkin seseorang ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, dianjurkan untuk tetap sederhana dan mengikuti “aturan sepuluh persen” untuk menghindari cedera yang tidak perlu. Bersenang-senanglah, terus tingkatkan teknik Anda dan bergabunglah dengan kelompok renang untuk mendapatkan motivasi. Anda akhirnya akan mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan yang sehat.

Jika Anda menginginkan panduan GRATIS tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat maka …

welltoldstory.net

Add your Biographical Info and they will appear here.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *